经减肥法: :早上空腹酵素支,20分钟后吃早餐:水煮鸡蛋一只,鸡蛋只吃白不吃黃,水果1份,糖方包几片,。 :午餐前抗糖支,午餐可选水煮菜少油少盐,配上白肉(鸡胸肉,虾,鱼肉)三选一,再配2️⃣条代餐棒。 :晚餐支酵素+支代餐棒+水煮青菜 下午茶肚饿时:可以吃水果,水果也是跟不经的水果选择 备注:因为经时其实在排毒,所以捉紧这15天配合效果超好,如果计算15天,由经第一天数到第15天,这个为黄金期,控制好,绝对可以减 减肥要坚持,只有坚持才结果,前期很辛苦,因为适应期,当你适应后,也没有什么了,因为瘦下来后,值得 不是经期 早上配一只水煮鸡蛋,一个苹果,(半碗面,1碗小米粥,无糖方包片,以上括号内的三选一) 午餐半碗白米饭,配合水煮菜,因为水煮菜热量低,菜可以多吃,肉的选择:虾,鱼,鸡肉每餐三选一,任何的鱼类也可以吃,中午7分饱 如果在下午茶时段饿时:可以吃以下水果,苹果,火龙果,奇异果,橙,蕃茄,日本小青瓜,桔子,这些也选一种 晚餐酵素+代餐棒+水煮青菜 早上空腹1️⃣支酵素,午餐前1️⃣支抗糖,晚餐前支酵素+支代餐棒,饮后10分钟才吃东西
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