我们都知道十月怀胎，可是孕育健康小生命并非仅仅需要十个月，毕竟怀孕是人生中的一件大事，应该要做好充足的准备。怀孕前孕妈妈的身体越健康，怀孕的过程就越轻松，宝宝出生后也会很健康。因此，备孕受到人们越来越多的重视。
孕前检查
孕前检查是优生的通行证，可以检查出夫妻双方是否有影响优生优育的问题，比如是否患有地中海贫血、妇科疾病等，防患于未然。尤其是超过30岁的备孕女性，更需要进行一次全身的检查。
健康的身体，是备孕的前提。如果男方或者女方有身体不舒服的情况，就要先调理好身体再受孕。如果有什么病痛一定要先治好，女人要要注意日常私处的清洁。
健康饮食
决定准备怀孕，男女双方就要调整自己的饮食，尽量不要吃酸的、辣的、腌制的等刺激性比较强的食物。选择新鲜水果和蔬菜，远离垃圾食品。对于鱼类，应当谨慎选择，一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等，当中可能含有大量的汞。
另外，备孕夫妻还要注意不要偏食，健康饮食就是说膳食要均衡，尽量做到结构合理、荤素搭配、粗细搭配。防止过饥过饱、暴饮暴食，合理安排一日三餐，饥饱适中。
控制体重
孕前和孕期都应补充营养，但在备孕期，还是要尽可能地让自己的体重接近被推荐的体重值，因为过重或过轻都会降低受孕几率。
体重过轻，会造成脑下垂体分泌促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症；而体重过重则会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。另外，体重过重还可能使孕妈妈患上糖尿病、高血压等，给孕妈妈和胎儿带来危险。
改变避孕方式
“是药三分毒”，更何况是与生殖系统息息相关的避孕药。如果准备怀孕，且之前又一直服用避孕药，那么至少提前3-6个月停止口服避孕药，留给身体足够的代谢时间。
因为避孕药的主要成分是激素，会对怀孕有影响。所以建议在计划要宝宝前半年，停止服用避孕药，改用避孕套等其他方式避孕。
注意生活习惯
孕前要养成良好的生活习惯，比如早睡早起、饮食规律、远离烟酒等。
酒精的损害，早为人们所熟悉，长期饮酒，可造成慢性或急性中毒，使70%的精子发育不良，失去活力；吸烟也会影响生育能力，尼古丁可降低性激素分泌和杀伤精子，如果成年人每天吸30支烟，精子成活率仅有40%，同时精子畸形率增高。故备孕夫妻至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
除此之外，备孕期间要注意身体，尽量不要生病，避免吃药。还要避免熬夜，保证每天有足够的睡眠，否则免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，不利于受孕。
适当运动
运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。而怀孕前适当锻炼，可以增强母体体质，同时促进肌体代谢，具有协调和完善全身各系统功能的作用。还能提高性机能，以便为受精卵提供优质卵细胞。
放松心情
不要小看心情的重要性哦，心情不好、压力太大，也会导致内分泌失调，还会影响卵子与精子的结合。即使受孕，也会因不良情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育甚至于发生流产。
所以，适量减少工作，让自己有一个轻松的心情，也不要把备孕、怀孕当成一个任务，而是要顺其自然，以愉快轻松的心情求得性生活的和谐美满。
补充叶酸
备孕吃叶酸，相信这个话题都被嚼烂了吧。叶酸是健康胚胎组织的发育所需，可预防神经管发育上的缺陷，也可以有效避免一些先天性疾病如唇腭裂等。怀孕前三个月和怀孕后的头三个月都要服用适量的叶酸。
补充益生菌
叶酸要补，益生菌也要吃，来自澳洲的Life-Space益倍适孕妇益生菌，它特含有15种菌株，230亿活菌，帮助孕麻麻维持微生态活力，缓解孕期便秘上火，更好的调理肠胃不适，完善母婴免疫系统，少生病。，哺乳期也可以喝，提升母乳质量，真是一人吃，两人吸收。
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