冬季调整饮食结构

妈妈科学喂养、均衡膳食，在冬季的成长过程中，宝宝的肠胃功能是非常好的，对优质蛋白的摄入和吸收会很好，特别需要海产品和豆制品提供优质蛋白，新鲜的水果和蔬菜的摄入也必不可少，以便保证营养均衡。水果和蔬菜除了含有大量的水分外，还富含维生素、矿物质和膳食纤维，尤其是橙类和绿色果蔬，含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1和B2。这些营养素不但有助于宝宝的生长发育，还能起到清热解毒的作用。红枣、莲子、核桃、黑芝麻、山药、南瓜和茭白等都是适合在冬季食用的食物，另外，妈妈还可以让宝宝吃一些银耳、藕、萝卜、百合、西红柿、豆腐、香蕉等，这些食物具有润肺生津、养阴清燥的作用。