准妈妈在怀孕期间最好的营养来源是饮食,如何吃得既营养又健康是每位准妈妈的必修课。准妈妈吃饭不能狼吞虎咽,要细嚼慢咽,最好不要被外界的环境干扰打断,更不能有一顿没一顿、饥一顿饱一顿的,要做到定时定量。三餐不定时,最容易发胖,也会导致身体不健康。所以,定时定量才是健康的饮食方式。为什么饮食要定时定量?因为人体消化系统的活动是有一定规律的,当准妈妈在吃饭时,胃、小肠、胆囊和胰腺分泌出各种消化液,使食物中的营养物被消化吸收。此外,正常人进食3-4小时后胃就排空了,准妈妈由于处在怀孕的特殊期间,胃排空的时间会缩短,胃排空了就需要再次进食,如果吃饭不按时,就会打乱了胃肠的正常活动规律,使胃肠处于紧张状态,增加胃肠负担,使消化功能降低,肠蠕动减弱等,可能造成准妈妈身体不适。
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