大人一定要规律自己的时间,因为你不规律自己时间会影响宝宝的作息时间,宝宝睡觉的时候一般都喜欢妈妈抱着她,然后给他讲故事,如果妈妈,不抱着他,给他讲故事,他可能不睡,看妈妈干什么?他一直盯着妈妈,然后养成了晚睡的习惯造成了又起不来,这样晚睡晚起的习惯,完全打乱了自己规律的作息时间,那么想要调整回时间的话,妈妈首先要做到,到了一定的时间的关灯熄火,然后跟宝宝一起讲讲故事,养成规律的估计半个小时左右就能睡着,然后以后慢慢养成早起的习惯,因为好的习惯并不是一天两天能养成的,而坏习惯是一不留神就能养成的,妈妈为了宝宝也更是为了自己吧。