说道DHA,那真是如雷贯耳。只有摄入足够的DHA,将来宝宝才能变的聪明,而且DHA还会影响到宝宝的视力。很多孕妈妈从怀孕期就开始补起来,生怕落于人后。但是DHA也并不是越多越好的,还是要适可而止的。除了市面上有的海藻油DHA和鱼油DHA,我们平时吃的食物中也含有丰富的DHA。比如鱼类,主要是海鱼,黄花鱼、沙丁鱼、带鱼这都是非常常见的海鱼,孕妈妈每周可以吃上一到两次,每100克鱼的DHA含量可达到1000毫克以上。除了鱼类,孕妈妈也可以吃一些干果,核桃、杏仁、花生、芝麻等,都含有α-亚麻酸,能在人体内转化成DHA。