母乳不足的宝妈可以试一下

1. 心理调整 首先要对自己有自信，相信自己有这个能力坚持母乳喂养。要将自己的心态放松，注意休息，保持心情愉快，可以促进催乳素的分泌。 多与宝宝进行肌肤之亲，宝宝的皮肤、动作、表情和气味等都能促进催乳素的分泌。 2. 满足营养 对哺乳期的妈妈来说，水是一种重要的营养素。平时尽量多喝水、汤也是补充水分的有效方法。 如果平时膳食结构合理，也没有必要刻意去增加食物，吃过多的食物反而会增加母亲的体重，而不是增加泌乳量。 3. 多多吸吮 把宝宝放在母亲身边，每隔一段时间就给宝宝喂奶，夜间间隔时间可以稍微长一点，还要适当延长每侧乳房的喂奶时间。 4. 食物催乳 可以利用许多民间催乳食疗方，如猪蹄炖花生米、鲜鲫鱼熬汤和酒酿鸡蛋花汤等。