1、盘腿坐 很多坚持顺产的孕妈,在怀孕期间都会做一些有利于顺产的运动,比如盘腿坐。这项运动对于顺产具有很大的帮助。因为在盘腿坐的过程中,能够有效的增加骨盆的柔韧度,而且还能够有效的促进胎宝宝入盆,为顺产做好了充足的准备,在刚开始做这个动作的时候,很多的孕妈妈可能会感到非常的不舒服,但是坚持一段时间,会爱上它,因为这种做法还能够有效的促进身体的血液循环,让孕妈妈的身体更加的健康,所以,想要顺产,孕期坚持盘腿坐,不仅健康,而且让你在生产的时候少受罪。 2、墙面滑行 还有一种非常有利于顺产的动作,就是墙面滑行。孕妈妈背靠着墙,然后两腿分开,慢慢的降下,直到转为坐姿状态。这个动作对于顺产是非常有帮助的,但是在做这个动作的时候,一定要有家人的陪同,因为孕妈妈的身体相对来说比较沉重,很可能在做这个动作的时候发生意外,所以孕妈妈千万不要单独做这个动作。 3、散步 散步是怀孕运动锻炼形式中最好的一种,它不受条件限制,可以自由进行。散步可以帮助消化,促进血液循环。孕妈咪可以每天坚持到公园走走,边呼吸新鲜空气,活动筋骨,边欣赏大自然的美景;也可以偶尔去超市逛逛,在锻炼体力的时候,还能顺便搜集婴儿用品信息。散步过后,会产生轻微适度的疲倦,对睡眠有帮助,还可以变换心情,消除烦躁和郁闷。运动过程中,感觉不舒服时要立刻停止。
更多>>
更多>>