1、营养丰富、搭配合理 要说长个最好的食物那就是牛奶了,牛奶富含丰富的蛋白质与钙。一岁以内的宝宝,主食是母乳,因此妈妈要多喝牛奶和含钙量高的食物,这样宝宝才能吸收到足够的钙,妈妈吃的有营养,宝宝才能吸收到。大点儿的宝宝,坚持每天喝牛奶500毫升。 有些刚断奶的宝宝,母乳断了,可就是不爱喝配方奶粉,用奶瓶,用小碗,各种方法都试了,就是不喝。怎么办呢?宝宝需要营养,需要长个。那给宝宝每天吃一些虾皮,也是可以的,蒸到鸡蛋糕里,或者炒到菜里,宝宝还是很爱吃的。再就是吃些牛肉,少量猪肝,各种新鲜蔬菜、水果,宝宝身体棒棒的,有利于长高个。 2、多外出活动,晒晒太阳 宝宝在补钙的同时,还要多多外出晒晒太阳,有利于促进身体钙的吸收。三月气温逐渐升高,外面风和日丽,宝宝们也该出来撒撒欢了,沐浴阳光的洗礼,跑跑跳跳,其乐无穷。小孩子可以跳跳蹦蹦床,大点儿的孩子跳跳绳,打打篮球,跳跃运动能帮助孩子长高个。 孩子在运动的过程中体会到快乐,增强体质,总窝在家里呼吸不到新鲜空气,出来玩儿孩子整个人都精神了许多,运动过后孩子消耗掉一部分精力,更有助于睡眠。 3、保证充足的睡眠 孩子想长高个必须保证充足的睡眠,不要熬夜。有的大孩子晚上睡觉总是有感觉腿部抽筋的现象,说明晚上也是孩子长个的时间,体内的钙质被吸收,需要补充更充足的营养。有的孩子晚上睡了一觉之后,早晨神清气爽,会自感又长高了,这可真不是夸张,孩子长个就是这样润物细无声。另外午睡也很重要,到了中午小憩片刻,大孩子半个小时左右,小宝宝可以时间长点儿,有了午睡的缓冲,孩子下午就会精力充沛,有利于长高个。
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