对于有些产后缺乳的妈妈,奶水不够宝宝吃怎么办? 那就要催奶,催奶完全事在人为,如果妈妈坚持在饮食、生活上多加注意,一般都会有足够奶水的。 充足的休息,会促进乳汁分泌。生活要有规律、减少压力,对自己泌乳有信心,保持心情愉悦。 不要焦躁,心情焦躁会影响乳汁分泌。也可以适当按摩乳房,促进乳房血液循环。 饮食方面,要充分摄取营养,多吃些富含蛋白质等各种营养的食物,比如鱼汤、 猪蹄汤、小米粥、骨头汤等。 推荐食谱 1.木瓜鱼尾汤 原料: 木瓜750克,鲩鱼尾600克, 盐、姜、植物油各适量。 做法: ① 将木瓜去籽、去皮、切块;鲩鱼尾清理干净。 ② 起油锅,放入姜片,煎香鲩鱼尾。 ③ 木瓜放入锅内,用 8 碗水煲沸,再舀起2碗开水倒入锅中,与已煎香的鱼尾同煮片刻, ④ 将鱼尾连汤倒回锅内,用小火煲 1 个小时,加盐调味,即可食用。 2.红枣煮猪蹄 原料: 猪蹄 500 克,红枣、花生仁各30克,姜片、葱段、花生油、盐、绍酒各适量。 做法: ① 将猪蹄洗净剁成块;红枣、花生仁用水浸透。 ② 锅内加适量水,烧开,放 猪蹄,汆净血水,倒出。 ③ 将油倒入锅中,放入姜片、猪蹄,淋入绍酒爆炒片刻,加入适量水、红枣、花生仁、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐调味即可。
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