和其他妈妈一起挤奶 有的妈妈发现,和其他妈妈一起挤奶时,会比较容易挤出来。 • 看、听、闻、想宝宝 可能的话,抱住宝宝,接触他的身体;或是看着宝宝,即使是看着宝宝的照片也可能有帮忙;或者也可听宝宝声音的CD,闻及触摸宝宝的衣服,运用所有感官专心看、听、闻及想到宝宝,也可以促进喷乳反射。 • 喝安神作用的饮料 喝一杯温热有安神作用的饮料,如红枣莲子汤、酒酿芝麻汤圆等,但不要喝咖啡。 • 温热敷乳房 温热敷乳房,或是泡温水澡、温水淋浴,让心情放松。 • 温柔地拉乳头 用自己的大拇指及食指,轻柔地拉或揉乳头。 • 轻轻地按摩乳房 以手指端或是软梳子轻柔地抚触乳房,或是以拳头朝乳头方向轻柔地滚压。 • 请先生按摩背部 (1)坐着,身体前倾,手臂弯曲搁在身前的桌上,并将头趴在手臂上。 (2)不穿衣服,或是穿宽松的衣服,让乳房轻松地下垂。 (3)请先生由上往下按摩你的脊椎两边。 (4)将手掌握起,大拇指超前,以大拇指用力做小环状按摩。同时按摩脊椎两边,由颈部到肩胛骨,约2到3分钟。 • 深呼吸或使用其他放松技巧 听或哼唱固定一首歌,冥想或想象奶水流出的感觉。
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