孩子到底需要哪些维生素呢

维他命A：

肝脏、胡萝卜、红薯、蛋黄、全脂奶制品，油性鱼、杏、芒果。

它对眼睛有益包括夜视眼；预防呼吸道感染，促进经济增长，可以使孩子拥有健康的皮肤、骨头、牙齿和牙龈，还是一种抗氧化剂，还能预防心脏病和癌症。

如果只食用维生素A并且过量，会变得危险。如果缺乏维生素A也是不可能的，因为太多的食物中都有。

β-胡萝卜素：

绿叶蔬菜、胡萝卜、红薯、南瓜、黄色和橙色水果、桃子和杏脯。

它是一个强大的抗氧化剂。可转化成维生素A；与上述积极健康的影响。

生物素：

啤酒酵母、糙米、坚果、水果，蛋黄，牛肝。

它对艾滋病脂肪和蛋白质的代谢，维持健康的皮肤，头皮和头发。

维生素B1（硫胺素）：

全麦、燕麦、蔬菜、干酵母、肝、猪肉、花生。

它可提供能量，帮助细胞将糖转化为能量；艾滋病碳水化合物消化，帮助神经系统、肌肉、心脏和心理功能，减少压力。

 维生素B2（核黄素）：

绿叶蔬菜、海鲜、酸奶、肝、奶酪、牛奶、豆腐、杏仁、甜土豆、鸡蛋、奎奴亚藜和苋菜。

促进身体增长，健康的头发，皮肤和指甲，有助于代谢碳水化合物，脂肪和蛋白质。也为红细胞生产至关重要。

维生素B3（烟酸）：

瘦肉、小麦胚芽、无花果、鳄梨、鱼、海鲜、鸡蛋、全麦产品，啤酒酵母，强化谷物和面食，野生水稻，花生和花生酱，土豆。

这是必不可少的性激素、甲状腺激素、胰岛素、可的松和葡萄糖耐量。必要的神经系统和大脑，帮助新陈代谢和能量，使血脂平衡。

维生素B12：

肝、牛肉、猪肉、鱼、贝类、鸡蛋、牛奶和奶酪。

母乳喂养的婴儿，妈妈是素食者， 妈妈可能需要维生素补充剂。如果母亲的饮食是不够的B12，婴儿应该考虑维生素补充剂。