孕妈妈长时间坐着工作,活动少,影响血液循环,骨盆受压迫使子宫血液循环不畅,让母体受到伤害而影响宝宝健康。对于晚孕女人来说,工作期间让自己的身体“动起来”尤为重要。 每隔半个小时起来活动一下 在办公室的孕妈妈,经常久坐,这样长时间不活动,对全身尤其是下肢的血液循环非常不利,尤其是孕晚期,腹部的重量越来越重,给脊椎和下肢带来很大负担,长时间坐在座位上,容易导致下肢血液循环不畅,造成静脉曲张或者下肢水肿。 建议孕妈妈每隔半个小时或一小时起来活动一次,如果遇到时间较长的会议时,建议孕妈妈也应站起身活动一下,相信大家一定会理解并关照你的。 腿部放松防止静脉曲张 平时在工作之余,孕妈妈可以做一些腿部放松的简单运动,缓解疲劳,让自己放松一下,防止腿部静脉曲张的发生。 Step1:孕妈妈把两把椅子前后或左右并排放在一起,然后慢慢坐在其中一把椅子上,深呼吸。 Step2:将双腿慢慢抬放在另一把椅子上,上下抖动几次,放松腿部肌肉。并且可以通过做上身慢慢前倾、直立、后靠等动作,来缓解腰背的不适感。 工间散步有助“顺产计划” 很多坐办公室的孕妈妈平时没有时间运动,有一些孕妈妈将爬楼梯作为增加顺产几率的法宝。其实这种做法很不科学,这是因为上楼、下楼时,人的膝盖弯曲,承受的压力是正常行走的几倍,其次,为了保持平衡,孕妈妈的身体会微倾,这样就会对腰椎和腹部的压力增大,既给自己的身体增加负担,又给胎宝宝造成一定压力。所以不建议孕妈妈爬楼,如果单位附近有一些平缓的小坡,倒是可以经常走一走。
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