准妈妈可以多吃番茄和鱼

准妈妈可以多吃番茄和鱼，因为: 番茄 番茄既可以做美味的蔬菜，又可以是一种富含维生素的水果，还可以是一种很好的的防晒食物。番茄里面含有大量的抗氧化剂番茄红素，每天坚持摄入16毫克番茄红素，可以把被太阳晒伤的危险系数下降40%左右。熟番茄中番茄红素更易吸收，比生吃的防晒效果还要好。 鱼类 相关的研究显示，一周坚持吃三次鱼就可以很好地保护皮肤免受紫外线侵害。如果是长期坚持吃鱼，则可以为准妈妈提供一种类似于防晒霜的自然保护的效果，而且还可以使皮肤增白，并且鱼肉营养丰富，特别是深海鱼含有其他食物较少的某些营养物质，准妈妈吃鱼对胎宝宝的发育也有很好的作用。