孕育养娃神器
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产后骨盆和盆底肌恢复都很重要。不过一般情况下，做骨盆恢复就可以修复盆底肌，新妈妈可以根据医生的建议来进行。产后骨盆的最佳恢复期是产后两个月内，在这期间，可以通过锻炼或者施加适当的外力来促进骨盆的恢复。而盆底肌修复的最好锻炼则是缩阴运动，每天坚持做二百下就会见到效果。
4类食物要多吃，比防晒霜更安全有效
其实，除了打伞、戴帽子等表面工作，内在的补养也很重要。因为有些食物会神奇地转化成防晒物质，安全又有效...
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