要上班了，想背奶，求指导

下周二上班，宝还有几天五个月，平时奶比较少，勉强够宝吃，主要是亲喂会有奶阵。
因为单位比较远，早上七点就要走，下午四点半左右能到家，工作量不算大，能保证吸奶时间。
家里是新安怡手动吸奶器，其它还没有准备。
想问有经验的宝妈，
1-背奶如何可以保证奶量，甚至稍微增加一点奶量
2-吸奶器都是怎么清洗消毒呢
3-我这样的上班时间，应该几点吸呢，吸几次呢
4-除了储奶袋，冰包，蓝冰，还需要准备什么东西吗