上班的妈妈应该怎么喂母乳好

再有一个多月就要上班了，从宝宝出生一周就开始算母乳喂养了，奶够吃的，上班后还想全母乳，不知道应该怎么办，有两个问题，希望有经验的妈妈帮助下： 1、一般情况宝宝只吃一个胸，吃完能顶两小时以上，这时我就用吸奶器把另一个胸和吃过这个胸的奶吸出来，十分钟也就四五十ml。这个量太少了，怎么备奶啊，学习了奶阵刺激法，可是不会用啊，要怎么才能多吸啊。 2、上班时间是上午八点半到十二点，下午一点半到五点半，期间一个小时喂奶时间，可以自己安排休息，从上班的地方到家路上二十分钟。请问我这怎么安排喂奶比较合适？