瘦腹是妈妈们极为关心的问题,我们教给妈妈们几个简单的动作,只需要坚持在每晚睡觉前做10分钟,便能够有效地达到瘦小腹的效果。 1、交替举腿:平躺,抬头,腿伸直。左腿笔直抬起,双手握住左脚踝,右腿抬离地面15厘米,双腿交替做这个动作。每侧腿分别做5组。 2、十字蹬腿:平躺,头肩抬起,双手抱头。右腿弯贴近胸部,左腿与地面保持45度,吸气时上身向右扭转,左手肘触碰右膝盖,坚持3秒换另一侧,每边5次。 3.曲体运动:身体平躺,双腿抬起,双手伸直,吸气的同时将身体蜷起来,顺序举起胳膊、头和肩膀,双手尽量向前够,保持5秒回到开始姿势,重复3次。
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