我就是长期便秘的,现在基本正常了,我的经验,早上,600ml蜂蜜水,运动一下,来回走动,按摩腹部,敲打两边臀部各200下,家里人说这是个通便的穴位,只要花一点点时间,喝完那么多水也很难马上吃饭哈,这时候基本就会有些便感,很强烈就去蹲厕所,我坐马桶没感觉😭我就每次上蹲厕,怎么舒服怎么来,能上出来最好,上不出来,也要蹲着养成每天的习惯,上出来后这天的任务就提前完成了😄😄😄每天要抱着必须上出来的决心,如果没上出来也不要急,我们走下一步,(长期便秘的我已经不畏惧早上拉不出这件事了,只要能拉,随时都要去完成这件超级重要的事)治便秘从早饭开始,这时候你选择的食物原则就是易消化,膳食纤维,通气,等等,不拉便便,防屁也是好的😏,没有那么多优雅可以讲了,身体要紧,我早上会选择薯类,或面条,什么油炸的就还是忍忍哦,到了白天就不停的喝水,除了治便秘,还能美容啊,原理就是大便一旦水少就干,那就很难上次来了,然后坚持吃饭不吃刺激类,因为你还没完成拉大便这件重要的事,如果你忍不住,那就真的是咎由自取的结果😱😱😱,一般这样坚持,是会出成效的💪💪💪💪若是还没反应😰😰😰,你也可以再观察一天,说不定你就是两天拉一次便便的那一类呢,这也是允许的,只是这样不利于排毒,,不及时排毒对女人的影响大家是懂得,就不赘述了,每天配合吃香蕉,苹果,火龙果,猕猴桃类利于排便的水果也会加强治疗效果,当然美容和补充维生素的功效也是棒棒的,最后祝各位亲告别便秘,越来越美😘😘😘
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