在产妇分娩后,做月子里如何科学饮食,这是许多人关心的话题,毕竟坐月子是全家都非常关心的事情。而关于产后饮食的原则是什么,有哪些是产妇在饮食上需要注意的呢?以下就是解答。
产后饮食的原则是:清淡、营养丰富、易消。
1. 除了鸡、鱼、虾、肉外,最好选择柔软易消化、无刺激性的温和食物。如红萝卜、莴苣、红苋菜等蔬菜,水果方面:苹果、葡萄、荔枝、龙眼等水果为佳。
2.坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整。因产妇在生产的过程当中血液和水分流失,产妇在生产完的三天内身体比较虚弱,通常既口渴,胃口也不佳,因此最好吃流质或半流质的食物。如小鱼粥,既有营养也好下口,为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;二三天后,胃口渐增,才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻,早晚喝热牛奶,每天吃1—2个蛋,然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等,蔬菜与肉类要平均分配,均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维,除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。
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