作为医生给你一些产后便秘的建议

还有给大家提供一些产后便秘的食谱

1藕粉粳米粥

功效：通便，可缓解腹胀与痔疮。

材料：藕粉、粳米、蜂蜜适量

做法：

（1）把粳米放入锅中煮成粥（最好是米汤多，饭粒少）。

（2）粳米熟时放入藕粉调匀，加蜂蜜调味即可。

2柏子仁粥

功效：补血、通便。

材料：柏子、粳米、蜂蜜适量

做法：1）取原料洗净，同煮，文火煮烂，服前加适量蜂蜜，每日服两次。

3鱼片山药汤

功效：健脾、助消化、通便。

材料：鱼片、山药、枸杞子、山茶油、盐

做法：

（1）山药削皮，切小三角块备用；枸杞子洗净，泡发。

（2）山药、枸杞放入高汤内，用大火煮开后，放入盐调味，改用中小火煮12-15分钟。

（3）煮至山药熟软，放入鱼片续煮2分钟即可食用。

4陈皮粥

功效：补充维生素C与维生素B，调节胃口，保护肠胃，有助于腹部排气。

材料：大米、陈皮、水

做法：

（1）冲洗大米，去除渣滓后倒进锅里。

（2）将陈皮搁进锅里，加水开火烧煮。

（3）待到大米开花后，过滤，喝粥水。

5萝卜汤

功效：健胃、通便、利尿。

材料：萝卜、筒子骨、姜、盐适量

做法：

（1）将萝卜去外皮，切成块状；筒子骨洗净剁碎后放入开水中氽去血水；姜切成片。

（2）将上述材料先放入锅内过熟后，倒入煲锅中，先用大火煮半小时，后转文火慢熬1小时。

（3）只取汤喝，不吃渣子。

6茼蒿炒萝卜

功效：为产妇提供丰富的膳食纤维，预防便秘。

材料：白萝卜、茼蒿、花椒少许、盐、味精、山茶油

做法：

（1）白萝卜洗净切成条，茼蒿洗净切成段。

（2）炒锅置火上，放山茶油烧热，放入花椒炸黑捞出弃去，加入白萝卜条煸炒，加入鸡汤少量，翻炒至七成熟，加入茼蒿段煸炒，加精盐、味精调味。

（3）熟透后用水淀粉勾芡，汤汁明亮后淋入山茶油即成。

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