怎么改掉晚上奶睡时候吃吃睡睡的毛病

如题，从洗完澡到哄睡要一个半小时，吃了睡，睡会儿吃，七点半洗完澡，八点半才睡，尝试挠脚心摸脑袋，被挠醒就作觉，一顿哼唧，还得悠，要是任她吃吃睡睡，有时候咬着奶头就呛了，最近尤其厉害，都鼻塞了，咋办呢？宝宝四个月出头，女宝，求指导，求帮助