3不要
1.不要三餐不离精制米面,米面和鸡蛋等所含热量较多,容易被吸收,应选择吃一些粗粮。
2.不要贪恋刺激性调味品。辣椒、胡椒、芥末等都是“热性”食物,会加重便秘的症状。
3.不要饮酒,酒精对新妈咪有百害而无一利,会增加便秘的痛苦。
掌握合适的下床活动的时机
一般来说,自然分娩后6-8小时,新妈咪就可以坐起,进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,自己轻轻按摩下腹部;第二天就可以下床活动,在室内来回走动,以不感觉疲劳为宜,但注意要避免长时间下蹲和站立动作。
对于剖宫产无合并症的新妈咪,产后第二天可以试着在室内走动,如有合并症则要遵循医生要求,不可过早下床活动。
早下床活动,既有利恶露的排出,也有助于肠道恢复蠕动,防止尿潴留和便秘。