产后减肥喊了两年,终于在几个朋友的善意刺激下开始实行了。 从4/1开始的,饮食结构改一下,每天基本一个白煮蛋,一杯牛奶,想吃肉不是不可以,午饭的时候吃,晚上吃点素菜,少食多餐,可以加餐水果。 刚开始时,每天晚上一套郑多燕小红帽。 几天后,强度加强为,一套小红帽,半套第四套瘦腰腹的。 再几天后,觉得晚上这样吃不消——女儿晚上九点睡觉的话,我这样运动,再休息半个小时睡觉,就太晚了。经常十一点半才睡觉,早上爬不起来。 后来,改成白天步行将近十公里(可以下载一个计步器),晚上郑多燕第四套一个小时,这样人也不会太累。 到现在差不多二十几天了,米饭和面食基本不碰,其他正常饮食的情况下,瘦了将近六斤,肚子明显小了很多。 不能饥饿减肥,饿得人脾气都不好了,反而吃得更多。 做郑多燕比我以前在跑步机上快走有效果。 现在出门,有时公交车或者地铁几站路的话我就选择步行。
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