求助，怎样在伙食很差的时候让奶不减少，并且奶有营养？

昨天早上他儿子出门前，叫她做点好吃的，中午才是鲫鱼汤煮面是碗光面条，连青菜都没有，下午他儿子在家吃饭才又想不过煨了汤。其他三天就只一天喝了汤，每餐都是青菜。他儿子早上七点出去上班，晚上八点回家，周末也没休，根本没时间买菜，根本也不会，指望不上。我儿子睡一早上，中间还要哄睡。婆婆要出门去买菜，两站路的菜场买两个小时多才回家，一上午就过去了。下午趁儿子醒，她逗她的时候，得把儿子尿湿的片子跟洗澡的衣服洗了，自己跟老公的衣服洗了，把家里卫生打扫下，一天就过去了，还要再喂奶哄睡一觉，我也根本没时间出门。如果我拼命给自己塞蛋糕会不会强点？？？