为了宝宝有足够的奶水可以吸,哺乳期的妈妈们要多喝汤汤水水,除了要多吃多喝,宝妈们也要注意休息,休息得好,身体也会产奶。 同时,保持好心情也很重要。月子里我有时候心情不好,有些回奶,所以宝妈们要特别注意保持好心情! 另外,适当的活动也有助于产奶,这个洗澡加速身体血液循环是同理,都有助于产奶!我一般出去走动和洗澡后奶量会增加,不知道别的宝妈们是否会这样! 在这里,跟大家分享一下我喝的下奶汤水。 花生猪脚汤,鲫鱼豆腐汤,鲫鱼木瓜汤,排骨木瓜汤,通草骨头汤,墨鱼莲藕排骨汤,黄豆海带汤!还有木瓜花生汤! 宝妈们注意煲汤最好加些姜,避免太凉,导致宝宝拉肚子。宝妈们平时饮食要注意吃喝尽量都要热的,不能吃冷的,吃热的更容易下奶,吃了冷的怕宝宝会拉绿色便便! 像我比较吃素食,不爱吃肉,平时就要注意多吃些鸡蛋,牛奶,和豆类!大家早上可以煮稀饭,和大家分享一下几款我爱吃的:红豆红枣稀饭,小米稀饭,燕麦红枣稀饭,花生稀饭,还有黑米稀饭! 大家如果有什么好的汤汤水水也可以来分享一下哦!
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