哺乳期妇女饮食（一）-咖啡

 在了解“哺乳期能不能喝咖啡”之前，先来看看咖啡的成分以及喝咖啡的功效吧。!咖啡含有咖啡因、丹宁酸、脂肪糖以及少量石灰、铁质、磷、碳酸钠。喝咖啡有促进新陈代谢、消除疲劳、抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤等作用。因为咖啡有如此强大的功能。
　哺乳期不能喝咖啡哦!哺乳期不能喝咖啡的原因主要有以下2点：
　　1、咖啡因危害宝宝脑部发育
　　哺乳期喝咖啡会导致母乳含有很多咖啡因。而咖啡因会刺激人的神经系统，引起兴奋。宝宝喝多了含有咖啡因的母乳，刺激中枢神经系统兴奋，因为对中枢神经系统产生作用，宝宝会突然感到头疼、头晕等不适感，容易感到烦躁、心律加快、呼吸急促等不舒服症状，有时候甚至不停地吵闹，不想睡觉等，严重者甚至伤害大脑以及心脏。
　　2、影响宝宝的钙质吸收
　　专家验证1杯冲煮式的咖啡中所含的咖啡因量，可降低4毫克钙质的吸收。所以哺乳期喝咖啡对宝宝的钙质吸收不好。含有咖啡成分的母乳喂养给宝宝会导致宝的骨质密度低，影响钙质的吸收。

所以，哺乳期妈妈最好不要喝咖啡，如果一定要喝的话，可以喝少量，一杯为好，而且当时喝完不要即时哺乳，一般在喝完1-2小时后可考虑哺乳，而且最好中午前喝。

　　如果哺乳期妈妈一天摄入的咖啡因超过400毫克，就可能会伤害到宝宝，所以最好在哺乳期控制咖啡因的摄入量。

　　虽然一两杯咖啡不太可能影响宝宝，但多于这个量也许就会使宝宝急躁、神经质、不安和失眠了。如果妈妈想在哺乳期一天喝一两杯咖啡或茶，要有意识地尽量每天至少喝8杯水，以降低对宝宝的伤害。事实上，无论是否摄入了咖啡因，多喝水都有好处。

这是宝妈翻阅了很多资料汇总哒，希望帮到有需要的宝妈，宝妈们需要什么关于哺乳期饮食的问题可以留言，我会陆续出文章解答的~~~~~~