总结了一些宝妈的宝贵经验,喝了奶水会有所增加,希望能帮助到大家,大家可以收藏起来作为参考。 关于下奶,补充汤和水份是很重要的。尤其在喂奶后,一定要及时喝水,喝水量不能少于2000毫升。汤是汤,水是水,不能说吃饭的时候喝了很多汤水就不用喝水了。如果是晚上喂了奶也要马上补充水份。不用担心喝水太多会不会增加肾脏的负担,在哺乳期不会有这个问题,水分都转化成母乳了。在产后七天内的开奶很重要,一定要让宝宝多吸,就是没有也要多吸,或者用吸奶器吸出来给宝宝喝。 1.五谷下奶粥: 薏仁米,花生,红枣,核桃,小米,熬成粥,一天三顿都喝 或者 红枣,花生,红豆,核桃,小米,黑芝麻,直接放入豆浆机,按五谷键。 2.红豆粥 功效:红豆利尿、增加乳汁分泌 材料:红豆4两、白米半碗 做法: (1).红豆洗净泡水2小时沥干,米洗净 (2).红豆加5碗水大火煮沸后,转小火炖煮30分钟,加糖调味 3. 黑芝麻粥 功效:增加乳汁分泌 材料:黑芝麻25公克、大米适量 作法:将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2、3次,或经常佐餐食用。 4.五红汤 功效:补血补气 材料: 枸杞、红枣、红豆、红皮花生米、红糖。 作法: 用一个两杯水大的陶罐清洗干净,放适当的水后加盖,然后把陶罐放到有水的锅里蒸煮,等锅里水开后再用小火蒸20分钟即可。 用法: 从锅里拿出陶罐后把陶罐里的五红汤倒入杯中,温时饮用,早晚各一杯 5.小米粥 小米粥是健康食品,可单独煮熬,亦可添加大枣、红豆、莲子、百合等,熬成风味各异的营养粥。 功能: 能开肠胃、补虚损、益丹田,可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补,适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香,可作早餐食用。冬春季小米粥更适于产妇。 作法: (1)要选择新鲜的小米,不能是陈米,味道会差很多。 (2)熬的时间一定要够,至少也要半个小时以上。 (3)不能偷懒,刚下米是要随时搅一下锅,防止糊底,一旦糊了底,这一锅粥可就不能要喽,文火熬时尽量少揭锅盖。 (4)锅中放足量水,不可中途加水,烧开。 (5)待米成花状时,更可口。 大家可以根据自己的情况来选择一种适合自己的下奶粥, 每天喝两到三次,连续三天以上才能看出效果。由于个人情况和所处的环境不一样,所以要根据自己的体质来选择。 记得千万不能吃回奶的食物,不能生气,不能哭,不能吵架,心情不好,奶下不了,记得要保持好的心情,奶涨要记得挤出来,以免乳腺管堵塞。 如果碰上无论如何喝水喝汤奶量还是上不来,很有可能是体质原本就是不容易产奶的人,也有可能是气血不足,还有一个可能就是乳腺管堵了或者太细的原因。比如气虚体质不容易产奶,乳腺管偏细前期还有点堵,乳房曾发生刺痛,如果去看医生也没有解决,可以找催乳师先把通乳腺管开通,如会做一些乳房按摩,配合一些中药开奶,才能达到母乳的供需平衡。 如果各位宝妈还有什么好的建议和方法,或个人的宝贵经验,欢迎和我们大家一起来分享 附上回奶的食物作为参考: 请各位(母乳少)的妈妈注意少吃,尽量不吃 韭菜、马齿笕、苦瓜、 麦芽、山楂、猪肝、鸽子、茴香、盐(不要过咸)、醋、酱油、大蒜、花椒、芥末、味精、螃蟹、海参、西洋参、人参、茶叶、巧克力、太咸太辣。
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