鱼骨头超补钙，不说你不知道吧？

　4.豆类

豆类也是补钙圣品，如鹰子诠、黑眼豌豆、花豆等。可直接吃豆子，也可制作成豆浆或其它豆制品，如豆腐等。

5.无花果

无花果是水果中的含钙较高的品类，可以吃新鲜的无花果，也可以吃无花果干。

6.糖浆

这是不是一个惊喜?即使是粗劣的糖浆也含有丰富的钙。旦这这并不是给你一个额外吃糖的接口，不过我们真高兴知道糖浆也能补钙。

7.种子

芝麻、葵花籽等种子含有丰富的钙，而芝麻酱是摄入大量芝麻的最简单的方法，不放给孩子试试芝麻酱。

所以说，除了喝牛奶和骨头汤，还有很多食物，也是含有丰富的钙质的，补钙不要吃过于单一的食物，还是应该饮食多样化。才能达到最佳的补钙效果哦，妈妈们，赶紧试一下吧!