（转）0-1岁宝宝不同时期的睡眠特点及对策

六个月

宝宝每晚平均睡眠时间大约12小时，通常白天上下午各一次小睡，每次约1-2小时。多数的宝宝都可以一觉睡到天亮了。他们已经不再需要在夜间吃奶了，除非母乳想要在夜间喂奶以维持出奶量。

对策：

妈妈坚持就寝程序可以帮助他自己入睡以及一觉睡到天亮。在孩子还醒着的时候放到床上去，这样他就可以练习在自己的小床上入睡。给孩子一个他最喜欢的软玩 具，这会帮助他让自己平静下来。睡觉前的一段时间，你要和他一起安静地度过。睡前过度兴奋或疲劳，都有可能造成入睡困难。抱着睡确实可以让宝宝获得一种安全感，但也容易让宝宝形成依赖。等到宝宝大一点，我们想改变时会很困难。建议从现在开始，慢慢让宝宝在婴儿床上睡觉，逐步培养独立入睡的能力。

四个月

宝宝的平均睡眠时间大约是每天15-16小时左右，白天的时候会睡2-3觉，每次1-3小时。这是一个过渡阶段，宝宝马上就要在白天有规律地睡2次了。当 宝宝在白天只睡2觉，那么他在晚上就会有更长的睡眠了。这个年龄宝宝会将一天中大部分的睡眠时间放在晚上，白天他们醒着的时间会更长。睡眠中宝宝现在已经可以稍稍翻一下自己的身体了，也有可能在小床里挪来挪去了。

对策：

在宝宝有动静的时候，你先静下心来听一听，什么声音是睡眠时发出的，什么声音表明宝宝睡醒了需要你。如果宝宝只是翻身或哼哼一会儿，但没有醒，你只需轻轻 地把手放在他身上；如果他还安静不下来，你可以轻轻地抚摸或拍拍他。宝宝频繁翻身的其它可能原因是床垫不舒服或被子太厚，睡觉时穿的衣服不舒服、睡前吃得太多等。四个月大的宝宝来说，模式是十分重要的，所以要尽量保证每天的日间小睡和夜晚就寝的时间和方式都相同。你不一定严格要求，只要尽可能地坚持就可 以。

两个月

宝宝已经开始可以自己入睡了，虽然他的生活开始有了一定的规律，却也经常有变化。这个年龄段的宝宝比起刚刚出生时的睡眠时间已经减少了，每天平均16-18个小时，且大部分睡眠时间会在晚上；白天他还是需要睡上三、四觉才行。这个月宝宝并不是可以一觉睡到大天亮的，大部分宝宝还是需要在晚间吃奶的。

对策：

让他白天更多地醒着玩耍，主要睡觉时间集中在夜里。将最后一次喂奶时间固定下来，几天后宝宝就会习惯在这个固定的时间里感到饥饿。不要养成睡眠黑白颠倒的 习惯。晚上喂奶时保持安静，不要在半夜里对着小宝宝说话或唱歌。把这些活动留在白天进行。刚醒来时孩子有一点哭闹是很正常的。当孩子哭的时候过去查看一下，应该让他哭一小会儿，他或许会自己平静下来重新入睡的。要顺应他的变化，这时就开始设立规矩还为时过早，强加给他一个生活规律是不健康的。

满月

一次可以睡的时间已经明显延长了，有的宝宝可能长达3-4小时。同时，他醒着的时间也变长了。如果是母乳喂养，妈妈体内的激素会重新调整睡眠模式以适应小宝宝的生活规律。用配方奶粉喂养的宝宝睡眠时间会稍微长一点，因为配方奶粉会在他们的小胃里停留的时间稍微久一点。但是，母乳是最好的。

对策：

如果小宝宝白天一整天都在睡觉，在吃奶的时候也在打瞌睡，要想办法弄醒他吃奶。他应该长的睡眠时间是在晚上。到了这个阶段，家里要帮助他开始调整作息时间 了。白天在有光线的屋子里小睡。以此来缩短白天多余的睡眠；晚上让他在黑暗、安静的房间里睡觉。让他明白夜间睡眠和白天小睡的区别。