（转）盘点可怕的月子杀手！

产后因激素骤降，又在经历分娩后恢复和角色转变，新妈妈在月子里常常会出现情绪低落等负性心理反应 。对此，我们建议：产妇可以在产前学习一些产褥期知识，以免出现因自信缺失而造成的烦躁；产后尽早活动，可以从事自己感兴趣的爱好、特长；亲朋好友，尤其是丈夫多给予产妇一些心理疏导，将是减少月子里忧郁情绪的有效办法。同时，新妈妈也应该掌握一些自我心理调整方法，让自己的心理压力得以释放。最有效的方式是与自己信任的家人朋友沟通，说出自己的困惑；听舒缓音乐的同时可以根据身体情况慢慢舞动身体；保证充足睡眠，可以在休息时将宝宝暂时托管给家人照顾；穿整洁、漂亮、舒服的衣物，在心中给自己鼓励，做一个有魅力的新妈妈。

出现问题寻求帮助，多向专业人士咨询。基本上坐月子中所有的问题都是可以通过交流、沟通、咨询专业人士解决的，不需要新妈妈钻牛角尖、苦思冥想；如果你和老公还没有应付孩子的方法，不妨试试列个困难表和一一解决它们的方法，要及时商量、咨询有经验的朋友或者医生，直到获得满意的答案；常坐在宝宝的摇篮边看看他的可爱模样，体味做妈妈的快乐。有一位新妈妈在入住禧月阁之前，在怀宝宝的时候就开始心烦气躁，也对身体造成一定负担；入住之后，禧月阁的心理老师、医生都经常与她沟通，发现她的情绪来源就是发自于对宝宝成长的过度担心；经过医生的解答与疏导沟通，这位新妈妈已经完全摆脱了郁躁情绪。

产后应尽早下地活动，避免久坐久卧，坐月子完全躺在床上是不可取的，即使行动不便，也要经常在床上活动双腿双脚。老一辈坚持认为，产妇坐月子应该卧床休息，不能下地活动，这种观念是非常错误的——分娩以后产妇体内激素水平改变， 处于高凝状态，血流缓慢，很容易形成血栓。产后长期卧床，会导致肌肉泵功能作用减弱，血流更加缓慢，更容易产生下肢深静脉血栓，当产妇突然下床活动或用力排便使腹部压力增高时，会使已形成的静脉血栓脱落，随血液循环堵塞肺动脉及其分支。正确的做法是：刚刚经历完生产的新妈妈如无特殊情况，自然顺产6小时候、剖腹产24小时后，就可以下床活动了。新妈妈第一次下床活动，应有家人陪同在身边，排便前吃点东西再用力排便，以防晕倒在卫生间。站起来动作要慢，不要突然站起做下。

在坐月子期间的新妈妈，根据自己的身体恢复情况，可以在产后逐渐增加运动量。但要注意，不能进行激烈运动，不能时间过长。可以选择散步、保健操、产后瑜伽等形式；受身体限制不能下床的产妇，可以做一下活动四肢的产褥操，对身体血液循环和恢复都有助益。