求问豆浆和巧克力到底是催奶还是回奶的呀？

一直都以为豆浆是催奶的，天天拼命灌豆浆。但今天有人告诉我，豆浆是回奶的，到底哪个正确？还有，有人说巧克力回奶，但也有人说这个吃了只会胖而已，对身体不好但并非回奶食物。到底哪个正确？