月子里回奶如何快速追奶

请教下，我目前是月子半个月。 生完第二天就涨奶，需要用吸奶器吸出多余的奶，一直到第10天，因为我高烧喝了生姜胡椒水，然后还吃了韭菜，另外估计因为要管大宝，大宝不太听话，每天都要朝他发火，也就是月子里生气了，烧第二天退了后，产奶量直接下降。 之前每天可以吸出四五百毫升奶倒掉，而且奶涨得胸部会有点硬，现在胸部都是软软的，没有之前涨奶了，吸奶器顶多吸出两三个奶阵，但是让宝宝吸可以吸出五六个奶阵。担心宝宝吃不够，毕竟胸部不涨奶了，吸奶器也吸不出多少奶，考虑到以后背奶，请教我是不是回奶了？ 求赐教！如何有效追奶？现在是后悔死了😔除了让宝宝多吸，还有其他办法吗？