备孕二胎，那些医生告诉我的事(2)

孕期补铁需要注意什么？

孕期哪个阶段要特别注意补铁？

妊娠贫血的问题也是十分常见，根据国内外的一些调查数据显示，随着孕周的进展，贫血的发生率逐渐的增加，来自不同国家地区贫血的发生率有一些差别，但基本上是在20%～30%左右。

还有一些人，虽然我们查它的血红蛋白浓度还正常，但是体内的铁储备已经严重的不足。

所以我们建议在妊娠中后期对于铁储备不足，也就是铁缺乏，或是更严重已经形成贫血的这些孕妇及时给予铁质剂的补充。

哪些孕妇必须补充足量铁？有些可能存在分娩时发生产后出血的高危孕妇，更应该注重妊娠期铁的补充，比如存在前置胎盘甚至是胎盘植入的情况，在分娩的时候出血量通常也比较多。

如果在妊娠期不注意补充足量的铁元素，分娩的时候就会发生更严重的因失血而导致的贫血的一系列问题。

孕期不同阶段怎么补钙？在妊娠前三个月，很多孕妇都有不同程度的妊娠反应。

这个时候，我们一般是鼓励孕妇适当摄入较清淡的食物，保证基本的营养和热量的需求，尽量避免因为妊娠反应的存在导致饥饿性酮症的发生。

同时早期胎儿对钙质剂的需求也比较少，这个时候就不建议孕妇额外补充钙质剂。那么进入妊娠中期和晚期的时候，就要考虑钙的补充了。

骨头汤能达到补钙效果吗？一般人说我喝骨头汤可不可以补充钙？

其实骨头汤里面的钙的含量是很少的，一般来说，从食物中补钙主要通过一些奶制品，可以喝一些鲜奶、酸奶甚至奶粉或者先吃一些奶酪，这些是含钙量比较丰富的。

那么再就是单纯食物补充不能够满足妊娠中后期需求时候，我们建议进行一些元素钙的补充。

一般在妊娠中后期每天钙元素的需要量是一千毫克左右，所以很多人单纯从饮食中很难达到这样的一个需求量，所以到妊娠中后期，医生会给一些元素钙的补充。

章节3：孕期营养指南

关于孕期营养，很多孕妈妈问我：杨医生我怕缺钙，怎么补？我有点贫血怎么办……所以接下来我主要从钙元素和铁元素的补充来讲孕期营养该怎么注意。

孕期补钙需要注意什么？

二胎孕妈妈还需要补钙吗？

二胎的孕妈妈们年龄相对一胎时大一些，尤其和一胎间隔比较短的，一定要注意孕期营养的补充，尤其是钙。

因为在每次怀胎孕育的时候，孕妇体内的钙要通过胎盘的转运满足胎儿宫内钙的需求，保证胎儿的健康生长和发育。

对于二胎的女性来说，通常更容易缺钙，我们建议二胎的孕妈妈们要及时补充钙质，如果等到缺钙症状明显的时候，比如腿抽筋，就说明缺钙现象比较严重。