十万火急，感觉突然回奶，乳房软踏踏的！求追奶秘诀

可能是吃坏什么东西，当天又是吐又是拉，晚上就只喝了点粥，第二天早餐也只有一杯豆浆和一个馒头，然后中午一碗饭一碗粥，一天里乳房就软了，不知道怎么回事，以前奶阵那下胀的很痛，从吐开始就一点点胀痛，这是怎么了？