爱他，用心呵护他！

今天立双和大家分享怎样使宝妈们的母乳好且有营养！ 1.首先要睡眠充足，一个好的睡眠不仅有助于宝妈的身体健康，而且可以产奶哦，相信宝妈们深有体会！ 2.保持心情愉悦，千万不要着急，抑郁调整好心态，更不能长时间的哭泣，这样奶水就会减少！ 3.保持气血充足，这是最重要的，如果你本身身体底子差，那怎么产奶呢，再进补鲫鱼汤，猪蹄汤都是没用的！适当吃补气血的东西！ 3.营养搭配均匀，蔬菜，水果，肉类，奶类，杂粮都适当的吃些，可以多做点自己爱吃的，只要别不利于宝宝的就行，这样自己心情好，就会多吃些！ 4.不要一味的喝下奶汤，例如鲫鱼汤，猪蹄汤，每天适当就可，如果喝多了，会占据你的胃其他的也就吃不下了，固体食物里的营养是汤类所不能供给的 5.不要过度劳累，让家人帮助分担点家务！ 今天就分享到这，最近爸爸给熬了一种粥，补血养气，各种营养充足！下回分享给大家，着急的也可61578029