背奶的麻麻请赐教

产假接近尾声，宝宝一直在吃母乳！！准备上班后还是坚持母乳，但是没有经验，不知道怎么背奶！！在这期间，我没有固定孩子的喝奶时间，哭了就给喝，所以，小家伙每次喝的不多，但次数多！因此我的奶水勉强够宝宝吃，偶尔晚上涨奶！！！之后的上班时间是8 -11.30,13.00～17.00中午下班可以回家一趟！大概情况就这样，请背奶的麻麻们教下我如何掌控时间，我现在需要做哪些准备工作！万分感谢赐教麻麻的分享！