有什么好办法回掉三分之一的奶？哺乳文胸压住咪咪头怎么办？

之前一直淤积，找大本营的哺乳指导通了后涨奶6天了，为了回点奶天天涨奶，实在不行了才吸一点出来吸到不那么涨，不敢排多了怕越排越多。当时指导说我奶水多就算是双胞胎都够了。都不敢给我刺激奶阵。想回掉三分之一靠近供求平衡。也根本不敢吃好吃的。 另外，居家睡觉两用的哺乳文胸，涨奶时压住了咪咪头，是把咪咪头折起一点还是就平着压？