昨天乔任梁的追思会,让我想起了我产后抑郁的那些日子。我算幸福的,虽然远嫁,但是老公、公婆无条件宠爱,但是即使这样,我还是产后抑郁了。我想说,产后抑郁特别常见,十个人里有3个左右会有。那时候小糖糖夜醒特别厉害,几乎一个小时醒来一次,我乳头被吸掉了皮,每天晚上都是昏昏欲睡抱着喂奶,然后被乳房的刺痛感惊醒,周而复始。我变得特别敏感,喂奶的时候婆婆在旁边看我都会火冒三丈,老公回家先看宝宝而不是跟我打招呼,都会让我泣不成声。我孕前90斤,生完120,看着镜子里的黄脸婆大妈,觉得没有任何事情值得开心。
我怕孩子晚上被捂到窒息,又怕她着凉,一晚上总是摸了又摸,甚至会去试试她还有没有鼻息。。。我想到过死,想到过离婚,但是又不能离,孩子小,我这幅鬼样子,再也不会有另一个男人喜欢了。。。
朋友不理解,觉得我太矫情,你老公、婆婆对你那么好,你还想怎样呢?这些话每每听到,就像在伤口上撒盐。
=============================那段日子持续了有两个多月,后来我意识到了自己正在抑郁的沼泽里越陷越深,所以我开始寻求方法。庆幸的是,最后我终于拨开迷雾,重新走了出来。我想跟大家说,如果你正在经历这些,试着这样做:
1、把自己的情绪问题跟老公、公婆、父母说,向他们寻求帮助。我跟老公进行了一次长谈,后来婆婆答应晚上除非喂奶,不然孩子其他事,都由她来管。
2、放松心情,允许自己犯错。你要知道,再优秀的育儿大师,也不可能永远不犯错。你得错误给宝宝造成永远伤害的几率很小,你不必那么焦虑。
3、固定做一些让你开心的事情。比如出月子后,我每个周末都跟老公去看场电影;老公每天下班,公婆照看孩子,他陪我出去散步;每天晚上看一集喜欢的电视剧。这些让我的生活充满了期盼。
4、减肥。运动会让你的心情豁然开朗。在你身体恢复以后,可以做瑜伽、慢跑等。我那时候是每天慢跑1公里,又减肥健身,心情又好。小姑还特意给我买了两套収 复 塑 型的衣衣,效果很好,好像是燃烧值肪那种,喂奶也方便,很快体重降到了95。
5、远离让你不爽的人。比如邻居大妈、傻逼亲戚。我那时候很任性,遇到嘴碎的人,抱孩子就走,婆婆会在后面帮我收拾烂摊子圆场,哈哈,特别爽。6、实在不行,就去看医生吧。抑郁症跟感冒一样,没什么了不起的。7、多来宝宝树转转,会有热心妈妈开导你的,划重点,哈哈。
哎、怎么办?老公说妈做的已经很好了、给你做饭、给孩子洗衣服!我也懒得和他多说,最近孩子病了晚上也没有说主动和我照顾一下、就知道早上起问好点没、我真不想和她说!最近还想出门让我自己在家、还得照顾老大、我和老公、他倒是好儿子让我带不了也得带!哎不知道找谁说说、也不知道是我太矫情了
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