宝宝树
孕育养娃神器
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生完孩子的女人真的伤不起
产后五个半月，去医院检查时，医生让我做盆底康复训练
今天坐在这里写这个帖子，很平静。看到网上还有姐妹依然纠结，恐慌，难过，生活受很大影响，我想把我的心路历程写下来，希望能有更多的姐妹尽快走出来。
四十天之前，我从没有看过下面，所以辛苦，累，我都觉得幸福，能在宝宝睡觉的时候倒头就睡，很安心，尽管有点不适，也没放在心上，四十天，我突然就想看看伤口长的怎么样了，于是拿着镜子照了一下，这一照不得了，阴道那有了一团肉球，我脑子轰隆一下，第一反应就是阴道膨出了，顿时觉得自己的世界崩塌了，大哭。祸不单行的是，每次尿尿的时候都尿不净，总会遗留一些。
这一照便持续到三个多月，无法自拔，每天上厕所的时候就会照伤口，照膨出，解个小便都把门反锁，在卫生间看了又看，看一次纠结一次，痛苦一次，然后就一直躺，不带孩子，除了吃饭上厕所几乎都在床上待着，整日失眠，又昏昏欲睡，睡不着又恐慌纠结，感觉自己无法呼吸，有时候在床上搂着孩子哭，问自己到底该怎么办，怕失去老公，失去幸福，失去生活质量。
我想大部分人纠结的无外乎两点，一是自己的日常生活质量，想自己不能跑跳了，不能像其他人一样抱着孩子到处跑了，做许多事情都跟膨出脱垂联系在一起，处处受限。二是夫妻生活，怕夫妻生活不和谐老公出轨感情破灭。
本来很自信很干练的人突然会变得自卑，觉得自己一步错步步错，自我评价很低。我就是这样，后悔顺产，后悔月子不注意，一味的想自己的下半生因生个孩子毁掉了，不断的难过，哭泣，恐惧，然后把自己关在房间里两个月，胡思乱想，迷恋群聊，仿佛只有群里才能在自己的内心得到点解脱，心里走不出来别人也走不进来。
突然有一天自己想出门，然后换了衣服出了门走，竟然都不知道方向似的，不知道往哪里去，辨不清方向，我进了一家内衣店，买了一套胸衣一套睡衣，试都没试，直接让老板打包，以前特爱倒腾，胸衣总要试了才买，那一刻只觉得还试什么啊凑合穿就行，完全没有打理自己的欲望，天天就在家家居服，很少照镜子（照脸），总觉得里子都坏了还顾什么面子啊，我把衣服带回家洗了晾起来，又躺床上。
那一刻我恐惧到极点，全身大汗，睡觉都是一种折。。。中间省略n字，其中包括家庭矛盾包括夫妻矛盾包括各种折腾，自己筋疲力尽，身边的人也筋疲力尽。我们这的心理医生来过，自己也去了上海看了妇科和心身科，都说我是严重的产后抑郁症开药让我吃药，我不信，每次看医生我心里舒缓一点，但是停不了两天就会大发作，哭闹，仿佛只有这样才能发泄心里的压抑，种种不堪，严重的时候发现自己说话舌头都打卷不灵活。
起床不想走出卧室，不敢走出卧室的地步，那一刻心里才是真的恐慌到了极点，必须自救，对，就是自救，不要指望老公或者身边的人安慰自己鼓励自己，要靠自己，我们有许多迟迟走不出来的人有的是想着老公安慰，理解，想靠着老公的安慰走出来，其实这种想法大错特错，越是这么想反而越是难过走不出来。。。。。。。。。
想说的太多，竟然不知道该说什么了。就说说怎么缓解舒缓压力吧！
很多宝妈想知道这到底是想干嘛
那么我就告诉你们是干嘛~！可以自己回家照做的。
做训练的妈妈们趟在一个房间里，每张床旁边会有一个仪器，医生会塞一个小棒棒到阴道里，然后要你并拢双腿根据画面提示用力
用力分三种
1.是阴道的爆发力
2.是阴道的持久力
3.是腹部的爆发力
怎么有点害羞的说
好，下面看图
放松 收紧（1） 放松 收紧（2） 放松 收紧 （3） 放松 收紧（4） 放松 收紧（5） 休息
图1，红色的线表示阴道肌肉力量，水平时放松，然后突然用力到最高立刻放松，两秒一次，做5个休息10秒，再做下一组，这个练的是爆发力
放松 用最大力并坚持5秒 放松休息
图2，练习持久力，同样的，最开始是放松状态，然后开始逐渐用力达到顶峰，持续用力5秒再放松，做一个休息10秒
图3，让力量保持在黄色通道，也就是不用最大的力气但也不是完全放松的状态（力度尽量匀速上升），到红色区域立即收缩腹部，同时阴道力量也达到顶峰最高值，逐渐放松，做一组休息10秒。这个练习是练腹部力量的协调，可以防止咳嗽的时候漏尿
每天没事躺床上全身放松双腿并拢，每次做20分钟~
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