要想奶水有营养。要怎么饮食？

婆婆老说我不好好吃肉这些，不好好喝汤，说是孩子吸收不到好的营养。奶水也够他吃 小家伙目前也长得胖呼呼的。 主要原因是我现在老便秘。排便困难。所以喝汤比较偏少，她就老说我不好好喝肉汤之类的，现在也不知道奶水要想有营养。到底该如何饮食？？？