超实用做月子大全

1.猪肝适合在早上、中午食用。 　　2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 莲藕排骨汤:可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 　　3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。 　　4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 　　5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。 　　6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。 　　7.芝麻含钙高，多吃可预防钙质流失及便秘。 　　8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 　　9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。 　　10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。 　　11.糯米性味甘平，补中益气。 　　12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 　　13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 　　14.猪心有强化心脏的功能。 　　 延伸阅读：坐月子喝母鸡汤适得其反 　　生完孩子就该坐月子，这是每个中国女人都要面对的问题，妈妈婆婆的过来经验顿时成了宝。可是只要想到接下来的30天，不能乱动，不能洗澡，不少人就头皮发麻。月子如何坐？这是个问题。 传统月子VS现代观点 绝对不能洗头洗澡？ 　　传统月子说法中，产妇不能乱碰水，连牙都不能刷，何况是洗头洗澡。于是坐月子基本和蓬头垢面画上等号。 　　如今的新妈妈们大多不能忍受一月不洗澡的“酷刑”，可是老人的意见也难违背，只好偷偷洗，不过她们心里也有点虚：万一落下什么病根可怎么办？ 权威解释：产妇当然得洗澡 　　经过分娩的巨大消耗，妈妈们早已大汗淋漓，而且产后她们将更容易出汗。如果不及时清除，汗水污垢将直接成为细菌的繁殖地，不仅妈妈们难以忍受，母乳喂养的宝宝们也要直接面临食品安全问题。而更大的问题在于，不管是自然分娩还是剖腹产，都容易出现感染，而如果不及时做好清洁工作，自身污垢培养出的细菌可绝对不会客气。 　　对策：传统医学认为，分娩后的产妇极易感染风寒，所以不推荐接触水。但如今居室有空调、洗澡有热水器，高科技产物让环境温度变得可控。所以只要稍加注意，就不会感染风寒。建议刚分娩后，只要产妇出汗就需要及时擦干净。在产后4-5天，产妇就可以正式洗澡。 　　洗前先将空调和热水温度设到合适温度，不要洗澡时再调温。洗澡必须有人在外陪伴，洗澡时间只要6-7分钟，冲净即可。用淋浴可以防止泡在水中引发感染。此外，洗澡后头发要及时用电吹风吹干，身体也要把水擦拭干。 月子里刷牙伤牙齿？ 　　月子里不能沾水，也包括了刷牙一项。按照传统做法，就连漱口都要减少，更别说慢慢刷牙了。 　　网友小孙就不太能接受这个建议，可是她的姐姐却亲身示范：“我现在牙缝这么大，就是因为那时候我不听老人的话，非要刷牙。我刷得已经算少了，一天一次，可现在还是牙缝大、牙敏感。”吓得小孙决定，只漱口，不刷牙。 权威解释：不刷牙牙缝才大 　　产后的新妈妈一天到晚鸡鸭鱼肉、小米鸡蛋，高糖高蛋白的饮食也不只滋养身体，也滋养了口中的细菌，特别是这些细软饮食，难以起到咀嚼自洁的作用，反而更容易粘在口腔里发酵产酸。许多产妇反映生过孩子后牙缝变大、牙齿松动，都认为是月子期内碰水刷牙造成。殊不知这其实是牙周病的表现，而之所以产生牙周病，却正是因为她们牙齿清洁得不到位，给细菌可作乱之机。 　　对策：新妈妈不止要刷牙，而且应该比一般人更注意口腔清洁，因为这时候她们的饮食次数增多，种类细软，都是让牙病滋生的“好条件”。建议早晚刷牙，同时每一餐后都要漱口，建议都使用温水。另外，有的妈妈存在牙龈，实在不好刷牙，那么可以用纱布包住手指，然后轻轻摩擦牙齿牙龈，还可用些有清洁、消毒功能的含漱剂，在进食后含漱。但记住，不管你用了何种漱口水，都取代不了刷牙。 乱走动将来腰背痛？ 　　民间有种说法，认为“坐月子”要整天卧床休息，即使下来走动也要减少，尤其不能多用力，否则容易受损，将来腰背痛、腿脚病跑不了。 　　事实上，的确有许多新妈妈在做完月子后，从此开始经常腰痛。于是她们也加入劝说队伍，告诉后面的新妈妈：“就是我不听话，经常下床跑动，现在才腰痛。” 权威解释：不肯动小心得血栓 　　“不动当然不行，曾经有个产妇，整个月子都没怎么动弹，结果到后来，走路总是拖脚，没力气把脚抬高，年纪轻轻步态就和老人差不多。而她还算运气，如果真是血脂高、血粘稠度高的人，更容易出现血栓。虽然产妇因为血栓引发意外的不多，但是久病卧床的病人中却经常有因为老不动、导致下肢血栓，最后发生猝死的病例，不能不防。” 　　专家平介绍，产妇在经历了分娩这一过程后，体力消耗很大，身体虚弱，感到很疲劳，因此要注意休息。 　　但休息不等于完全不动。一个健康的产妇(包括做了小的手术如侧切等)，在产后24小时即可下床在室内活动，早下床活动，可以促进血液循环，有利于伤口愈合、子宫收缩和恶露排出，从而减少感染的机会；同时，还可促进大小便通畅；此外，还可减少下肢静脉血栓形成的机会，促进盆底肌肉、筋膜紧张度的恢复等。不过，此时的活动还以轻微的康复活动为主，不要直接参与体力劳动。要知道活动和劳动是两码事，我们不要把产妇变病人，但也别把产妇当超人。 　　还有不少产妇感觉经常腰背疼、手肘疼或手腕疼，这其实和产后活动无关，往往是不活动才导致的。因为产后婴儿边吸奶边睡，喂奶时间长，妈妈维持坐姿太久；许多婴儿有日夜颠倒的状况，晚上哭闹不休，甚至要父母亲一整夜抱着走来走去，所以导致新妈妈各处疼痛。要避免这些情况，妈妈抱孩子要注意姿势，腰背要有依靠的地方，多换姿势，不要一个姿势维持太久。 狂吃母鸡导致不下奶 　　“我是为了多下奶才吃老母鸡的，妈妈说这是多少年下来的老经验，为什么到最后医生却说我不下奶就是因为母鸡吃多了？”张小姐非常想不通。 　　张小姐的宝宝刚出生1个月，因为家在南京，张小姐的月子得到了母亲的全心照顾，说“饭来张口、衣来伸手”毫不为过。为了给她补充营养，张妈妈每天给女儿煲汤，以老母鸡汤为主，其间换点其他汤来改口味。结果一个月子坐下来，张小姐吃了近20只老母鸡，人也 养胖了一圈。 　　可是新的麻烦来了。本来张小姐的奶水不算少，可是到月子中期，她却觉得自己奶“下”得少了，于是更加多喝汤，没想到越喝越少，到月子尾声，奶水更是难下，只好给宝宝喝奶粉。 　　她为此咨询医生，可医生一句话堵了她：“谁说坐月子该吃老母鸡，应该吃公鸡！就是你这么狂吃老母鸡才不下奶的。” 　　坐月子能不能吃鸡？吃母鸡还是吃公鸡？张小姐彻底糊涂了。 附件：坐月子的基本原则 　　1.慎寒温 　　室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。但也别捂得过多，以免过热甚至中暑。 　　2.适劳逸 　　适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限。建议每次时间不要长，但保证次数。 　　3.勤清洁 　　头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。 　　4.调饮食 　　首先是均衡，然后根据个人体质、恶露情况、哺乳情况、疾病问题来进行调整。 不同体质的产妇坐月子原则 1.寒性体质 　　特性:面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 　　-适用食物:应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。 　　-忌食:寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。 　　-宜食:荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。 2.热性体质 　　特性:面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。 　　-适用食物:宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，不会上火。 　　-不宜多吃:荔枝、龙眼、苹果。 　　-少量吃些:柳橙、草莓、樱桃、葡萄。 3.中性体质 　　特性:不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。 　　-适用食物:饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。