重磅 | 维生素D到底要怎么补？补多久？

维生素D要补多久？

其实在人的发育过程当中，维生素d是一直需要的。这就是为什么美国儿科学会对补充维生素d的标准是定到了12岁的原因。在国内，很多专家甚至建议缺乏日照的青少年补到18岁。

但是国情不同，实际操作也比较困难，具体时间还是各自把握吧。

从上边介绍的维生素d的来源我们可以看到，日照，食物，口服制剂是三个主要来源。两岁前的孩子日照时间和食物营养相对来说没有那么丰富。随着年纪增长，室外活动时间，食物营养都更多样化，需要额外口服补充的随之减少。所以这个度家长要根据自己孩子的成长情况有一个把握，没有一个一概而论的标准。

但是不管怎样，孩子两岁半之前还是建议一直补充着VD为好。两岁半之后，如果担心孩子会缺乏VD，就算一直补充着也没什么问题。

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维生素AD合剂营养更全面，比纯VD好么？

母乳中的维生素D含量极小，但维生素A含量却很丰富。并且人体维生素D和维生素A的情况是不同的。人体维生素D的代谢周期是几周，而维生素A是4到6个月。

维生素A说白了是种穷病，经济条件不佳，营养跟不上的孩子，需要引起重视进行补充。除此种情况之外的大多数婴幼儿都不需要补VA，除非在夜盲症高发的地区。鱼肝油的VAVD含量不适合婴儿，孩子最好补纯VD，剂量不超过每天400IU（根据地区的经纬度日照喂养方式等需求剂量可能不同，但400IU应该普遍安全）

总结来讲，就是纯VD比鱼肝油要好，而吃鱼肝油比什么都不吃要好。

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3、口服一定量的维生素d

因为是定量的可控的，这是比较推荐的补充维生素d的方式。

怎么判断宝宝需要补多少维生素D？

美国医学会关于维生素D摄入建议：对于1岁以内的婴儿来说，每天400IU被认为是充足的。1岁以上到70岁的所有人，每天400IU是估计能够满足一半人需求的量，而每天600IU是能够满足绝大多数人需求的量。而对于70岁以上的人群，推荐每天摄入800IU维生素D。

需要给新手妈妈普及的是，婴儿出生两周后就应开始补充维生素D

*纯母乳喂养与母乳和配方奶混合喂养的婴儿，每天应补充400IU维生素D，婴儿断母乳之后若改喝添加维生素D的配方奶，如果一天配方奶的摄入量不足32盎司（大约1升），应继续补充维生素D。

*配方奶粉喂养的婴儿，如果一天配方奶的摄入量不足32盎司（大约1升），每天应补充400IU维生素D

所以，根据各自宝宝的日晒时间，食物摄取量，就可以知道自己娃大概需要补多少维生素d了。

如果对这些还是没有概念的话，那就带孩子去医院检测25羟维生素D，这是是目前公最准确的判断是否缺钙及缺维生素D的标准，大概参考范围为30-150nmol/L，由数据说话需不需要补就一目了然了。

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