【生产篇】 一、生活上要注意 1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。 2、产后要紧绑腹带,防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇科病,以及小腹突出,体形难看。绑腹带 3、洗脸刷牙须用烧开过的水晾至温热再使用。脸上可以使用婴儿保养品。 4、严禁洗头。因为头皮不能着凉。 5、不能抱小孩。否则可能内脏下垂、胳膊酸疼(月子病)。喂奶时可侧躺着,让宝宝也躺着自己吃。吃饱了,孩子往旁边一抱,母亲和宝宝睡大觉也。 6、不要流泪,否则眼睛将提早老化,可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视,一定要让眼睛充分休息。很多八零后、八五后的妈妈,在月子期玩手机,看微信、看新闻等,结果月子还没坐完,视力就下降得很厉害,严重的视力模糊,看东西不清楚,近视。这个一定要注意,眼睛是自己的,眼明心亮,生活更幸福。 二、饮食方面要讲究 1、生化汤,这个一定要喝,找中医大夫开方子,一般喝7幅,它有排恶露,生血的好处。 2、米酒水,别的作用不说,下奶的作用是不错的。 3、坚决不要吃生冷的食物。 4、少食多餐,一天要吃6~7次饭吧。 5、第一周内禁吃鱼类和肉类,可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分,结果过多的养分,只会加重身体的负担,产生“虚不受补”的现象。 6、月子内的食物以温性的补血的最好,凉性的东西不要吃。 7、杜仲对腰好,产后第2周开始吃,一般炖鱼跟猪蹄之类都可以放点进去。不要买杜仲粉,到药店买杜仲皮,每次用纱布包住杜仲皮一起炖汤喝。 8、整个月子要吃够7副猪腰子,用香油炒一下就可以,挺好吃的。 9、孩子满月后,建议买个奶盾,孩子吃奶前,先戴上奶盾。因为孩子大一点以后,吃完奶之后喜欢咬奶头玩。如此一来,孩子快乐了,但妈妈很疼很疼,甚至有的妈妈的奶头被孩子咬得出血。戴上奶盾,就不疼了。奶盾卖婴幼儿产品的店和网上都有售。 自家的宝宝每次吃多少奶饱了,自家要心中有数,当宝宝吃饱了后咬奶头玩时,捏一下宝宝的鼻子,宝宝当时不能呼吸,就会本能张开嘴巴,这时赶紧把宝宝抱到一边,宝宝就无法咬奶头玩了。
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