1,首先每天要保证心情是美美的,就算不美美的看看一些喜剧,或者听听音乐来调整自己的心情,要大笑,笑出声来。 2,要保证充足的睡眠,我知道宝宝饿的快,但他睡你就睡,因为睡眠也是产奶快,产奶多的因素之一,睡前一杯白开水,醒来一杯白开水。 3,勤给宝宝吸,不管你奶水多少,只要宝宝想吸就吸,左右轮着吸,如果他懒,你就先挤掉没吸的那个,然后下把子从没给宝宝吸用手挤的那个开始吸,以此循环。就算两边都吸过了,也要挤,做到排空。 4多吃黑色的东西,比如黑芝麻黑豆黑木耳等,可以买熟芝麻回来干吃,也可以去超市买那种搭配好好的五谷磨坊的补血补气的回来当饿了的加餐。黑豆,就是超市卖的那种,回来抓少许泡半天,然后每天下午4点多煮,煮30分钟为宜煮的方法就是按煮饺子那样,里面可以放少许红糖,这样好喝点,黑豆水宜喝时间段5-7点,因为这段时间喝产奶块,但也可以你夜里泡多煮点白天当水喝。反正有效。。 5夜里一定要喂奶,无论多困,一定要排空两个乳房,夜里产奶高峰期,不能放弃,因为夜里喂好了注意排空了奶水就上来了 6多喝水,奶本来就是80%都是水,不一定就要喝下奶汤,毕竟我们现在条件好了,营养只有过剩,所以不能有口渴的感觉。 7乳房每天都要有一次拿热毛巾热敷并擦下保持卫生预防乳腺炎 8米饭要适当多吃,饭奶子这个老一辈说法不是空穴来风的,适当多吃肉,牛肉羊肉鸡肉等每天蛋白质的摄入要适当不能多,水果也要吃,多吃芹菜啊这些含纤维的蔬菜 9每一次喂奶前要喝一杯温开水,喂完也要喝一杯。促进血液循环保证身体水分充足。 10挤奶最好手挤,最好不要用吸奶器,挤挤就有经验了,可以摸到乳房像管子(筋)一样的东东,沿着管子按摩到乳晕然后奶水就像喷泉一样涌出(用力不要大)。 11未完待续。。。。我会在摸索追奶水的方法供给各位艰辛的宝妈们,加油各位宝妈们,天下没有轻言放弃之说!!!
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