孩子五岁前，这样喝奶才靠谱，你做对了吗？

0—5岁孩子每日奶量 妈妈们一起聊天的时候，大家总爱互相打听：你家孩子每天喝了多少奶啊？一次喝多少呢？可见仍旧有不少妈妈们为这个问题所困扰。喝多了吧，怕把孩子的胃给撑大了；喝少了，又怕孩子的营养跟不上。哎，当个妈还真就啥事都得操心，更何况是宝贝的营养大事呢？如果说这世界上最焦虑的人群是谁，那一定是中国妈妈们。 　　 废话不多说，先简单粗暴的上一组数据吧！ 数据说明：文中奶量指的是母乳、配方奶、牛奶、奶酪、酸奶等奶制品的总量。 数据来源：美国儿科学会，美国及全世界最具影响力的儿科研究学会。 最初几日 母乳：按需哺乳。刚出生的几天内，食量小的婴儿每次喝奶量最低只有5ml；4-5天后，每次奶量可达30ml；一周以后每次奶量可达60-180ml。 配方奶：出生几天后，平均每次奶量达到60-90ml，每隔3-4小时吃一次；一周后大部分婴儿每顿可以喝90-120ml。 第1个月 母乳：满月时平均每日总奶量达到720ml，按需哺乳，至少每2-3小时喂一次，每天喂8-12次，甚至更多。一般来说15-20分钟就可以吃饱。 配方奶：满月时每次至少喝120ml，吃奶较规律，约4小时一次。 注意：未满月的婴儿一次睡觉超过4个小时仍没醒来，需叫醒喂奶。 1-3个月 母乳宝宝按需哺乳，在第2个月时每次大约能喝120-150ml奶。 注意：婴儿24小时内吃的配方奶总量不应超过960ml。 4-7个月 到满4个月时每天奶量应该在750-900ml之间，一天5次，每次150-180ml。 到满6个月时，婴儿每天需吃4-5次奶，每次180-240ml。 注意：6个月以内的健康婴儿不需要额外补充水分。 8个月到1岁 大约每天喝720ml母乳或配方奶，一天5次左右。 注意：不要给1岁内的婴儿喂纯牛奶，建议喝母乳或配方奶。 1-2岁的孩子 以1个体重大约9.5公斤的1岁孩子为例，每天总奶量建议540-600ml，一天5次左右。 注意：满1岁后可以喝纯牛奶，每天最多不能超过946ml。建议喝母乳、全脂牛奶或者配方奶。如家族有肥胖、高血压、心脏病史，可以喝脂肪含量只有2%的低脂奶。 2-3岁的孩子 一天4次，每天总奶量480ml。建议喝低脂或脱脂牛奶。 注意：不要给2岁以下的婴儿喝1%脂肪含量的低脂奶或者脱脂奶。 4-5岁的孩子 一天4次，每天总奶量480ml。 注意：建议喝低脂或者脱脂且少糖的牛奶、奶酪和酸奶。 　　 相信看完这组数据，妈妈们一对照后心中立马会有下面这几个问题冒出来，其实你关心的就是我接下来需要唠叨的，一起看过来吧。 0—5岁孩子喝奶妈妈疑问解答 Q1、我家宝宝每天的喝奶量不在建议的奶量范围内，怎么办？ 别那么焦虑，每个孩子的个体需求都不同，所以千万别太拘泥于某个定量。多一点或者少一点并不是太重要，允许每次奶量有波动。但是如果宝宝长期比这个参考量明显吃得多或者少，就需要考虑宝宝会不会营养过剩或者摄取的营养不足了，建议结合宝宝的生长发育情况综合调整。 Q2、我是小白，啥是按需哺乳？配方奶又是什么？ 别笑，这问题还真的有不少新手妈咪问过我。配方奶其实就是咱们经常说的“婴幼儿配方奶粉”，这种奶粉是为了满足婴儿的营养需要，在常规奶粉中加入各种营养成分，以达到接近母乳的效果。 按需哺乳是指母乳喂养过程中不要严格地限制喂奶的间隔时间，尤其在孩子出生后的头几周。通俗点说，就是宝宝饿了就喂。宝宝饿了的时候总会放出一些“饥饿信号”给你的：比如睡梦中醒来后做出吸吮的动作，又或者哭闹、将手往嘴里送、手臂和手乱动、用鼻子去蹭你的前胸等等。 注意：配方奶喂养的宝宝在前3个月内也可按需喂养，待3个月后逐渐建立自己的进食规律，开始定时喂养。 Q3、我的母乳不够，必须用奶粉补充，那要怎么喝？ 这种喂养方式也就是常说的混合喂养。首先强调一句，纯母乳喂养对宝宝的好处简直太多了，如果可以请尽量坚持纯母乳喂养至少6个月以上。当您的母乳不足必须采取混合喂养时，可根据宝宝的月龄采取下面的方法进行喂养： 补授法：适合不满6个月的宝宝，维持每天必要的吸吮次数，以刺激母乳分泌。每次哺喂时，先喂母乳，然后用配方奶补充，补充的配方奶奶量根据婴儿食欲及母乳分泌量而定，缺多少补多少。 代授法：适合于满6个月以后的宝宝，可逐渐减少母乳喂养的次数，用配方奶或者其它奶制品替代母乳。这种喂法容易使母乳减少，不过孩子开始添加辅食后，营养已不再局限于从奶当中摄取了。 Q4、宝宝多大可以喝纯牛奶（鲜奶）？ 宝宝1岁后就可以给他喝纯牛奶了，但前提是保证辅食摄取均衡。如果宝宝肠胃无法适应或者说你对国内的纯牛奶不够放心的话，也可以继续给宝宝喝对应段数的配方奶粉至2-3岁。当然，除了纯牛奶还有酸奶、乳酪等奶制品供你选择，对付不爱喝牛奶的宝宝给他喝酸奶或者吃吃奶酪应该是不错的小绝招哦。 注意：由于鲜奶中维生素D含量不足，如果1岁后改喝鲜奶应该继续补充维生素D制剂。一岁以后婴儿每天需要维生素D为600IU，但辅食中有不少食物已经含有维生素D，所以可减量补充。 Q5、1岁后，宝宝到底是喝鲜奶好还是奶粉好？ 这个问题还真的挺难回答。其实从婴儿的营养需求来说，一岁以后喝鲜奶+均衡辅食是完全能够满足孩子的生长发育需求的。只是大家对国内的鲜奶品质还心存疑虑，而且不少婴幼儿也表现出对鲜奶耐受不良的现象，所以不少专家为了稳妥起见，建议宝宝2-3岁后再逐渐改喝鲜奶。 个人建议：俏妞目前刚满3岁，从她满1岁后我就经常用自制酸奶或者小奶酪块替代部分配方奶，1岁半后开始尝试喝鲜奶，但每天至少保证喝一次配方奶。也许我的做法偏向于保守派，心想着每种奶都喝一点，总比单纯喝某一种奶更让人放心些吧。 Q6、既然奶粉、鲜奶都那么让人不放心，索性给宝宝喝豆浆可以吗？ 首先1岁以前是不建议给孩子喝豆浆的。1岁以后每天适量喝一点豆浆固然是好事，但绝对不能用来替代牛奶，因为豆浆中的营养成分不均衡，营养远不如牛奶，无法满足孩子的生长发育需求。 Q7、宝宝到底多大可以喝酸奶？ 国内普遍的说法是1岁后可以喝酸奶，但之前看到也有人说婴儿6个月开始就可以喝酸奶了，理由是美国儿科学会推荐的8-12个月食谱中有酸奶这种食品。 实际上，酸奶和奶酪在宝宝6个月后只要不过敏都是可以吃的。不但牛奶有的好处它们都有，而且相比较而言比牛奶更容易消化、更不易过敏，这是因为酸奶和奶酪在制作过程中乳糖已经被分解了，牛奶蛋白也被部分水解。另外酸奶还能提供一些益生菌。 所以，酸奶和奶酪在孩子6个月后完全可以作为辅食逐步一点点加入。 Q8、宝宝加了辅食后，喝不下那么多的奶怎么办？ 孩子1-2岁后，因为每天吃的食物种类越来越多，奶已经逐渐变成辅食了。可有些妈妈会很疑虑，如何才能让1个2岁后的孩子每天喝下四五百毫升的奶呢？ 其实很简单，首先是奶的品种可以尽量多一些，配方奶、鲜奶、酸奶、奶酪等乳制品都可以吃，不要局限于喝一种奶；宝宝渴了的时候也可以喝一点奶；每餐的饮食中都可以搭配适量的奶。 　　 之所以建议孩子每天应该喝适量的奶，是因为牛奶可以满足孩子每天成长必须的多种营养需求。而且大家也都知道补钙对于孩子发育的重要性了，实际对于孩子而言，补钙的最好途径就是喝奶。 所以，建议任何年龄的孩子每天都要摄入适量的奶制品。当然了，咱们成年人每天适量喝点牛奶也是好处多多的呢！