背奶族的母乳喂养全攻略 职场妈咪必看

很多妈妈生完孩子还在哺乳期就回到工作岗位，只能利用工作间隙存储母乳，晚上背回家给宝宝当第二天的“口粮”。如果你在孕育或者正在养育一个小婴儿，并打算不久之后也加入背奶的行列，不妨来看看这篇关于背奶的小知识。

什么是背奶族

产后重新回到职场，但又想坚持母乳喂养，很多妈妈都光荣地加入了“背奶族”的队伍。上班时将奶水挤出来，放入冰箱或保冷袋中，下班时把母乳背回家，喂给宝宝吃。

背奶族需具备哪些条件

1、妈妈要有充足的母乳分泌；

2、工作地要有较适合挤奶的环境；

3、要做好母乳的储存工作。

背奶所需用品及装备

吸奶器

如果你不是手动挤奶，吸奶器是最必不可少的用品之一。吸奶器有电动型、手动型。

挑选时需注意：

(1) 需要具备适当的吸力。

(2) 使用时乳头也没有疼痛感。

(3) 能够细微的调整吸饮压力。婴儿的吮吸压力是60-100mmHg，但由于吸奶并不是单纯的拉张乳头，所以并不是只要选择吸力强的吸奶器就可以了。

母乳保温桶或包

如果公司没冰箱，这也是必备之一。

使用方法如下：

(1) 将蓝冰或冰袋事先放冰箱冷冻，取出作为冷藏工具使用。

(2) 将盛有奶液的储存瓶或袋放进装有蓝冰或冰袋的保温桶或包，便可进行冷藏保存，且便于携带。

(3) 放置在保温包里超过10小时，若需继续贮存，应考虑移送冰箱。

母乳储存瓶或袋

吸出来的母乳装进母乳袋或瓶，可以让母乳在无菌的状态下贮存。千万不要使用廉价的保鲜袋装母乳，以防母乳受到污染。

防溢乳垫

当你在工作或见客户时衣服前面因母乳而弄湿，这是很让人尴尬的事，防溢乳垫确保衣服干爽并长时间保持清爽感觉。

职场妈咪背奶四步走

第一步：准备用品

消毒密封好的吸奶器，以及储奶用具--与吸奶器配套的奶瓶若干个，或者母乳保鲜袋。

【温馨提醒】

最好选塑料制品 最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，其次为玻璃制品，最好不要用金属制品，母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，降低母乳的养分。

第二步：吸奶

找好一个适合吸奶的地方，比如空闲的办公室，会议室等人员少进的地方，吸奶之前最好和大家打个招呼，不要打扰。

彻底清洁双手，用干净的纱布或毛巾把乳房擦拭干净，然后把最初的乳汁挤出去一些，清洁滋润一下乳头。

第三步：储存

如果公司里有冰箱那就最好了，如果没有，可以考虑购买一只便携式小冰箱，或者保冷背袋，通过冰袋对母乳进行保鲜；还可以在保温瓶中放入冰块，再将母乳瓶密封后放置其中，温度要控制在4℃以下，冷藏的母乳应该在24小时内食用。

第四步：解冻

先放冷藏室解冻，也可用冷水冲洗保鲜袋快速解冻 ，逐渐加入热水，直至到哺喂温度，不要直接炉火加热，会破坏养分。

解冻后的母乳不能再次冷冻。母乳冷冻后会有分层现象，这是正常的，摇匀即可。

母乳能储存多久

【室温保存】　

初乳：27-32 ℃ 可保存12小时。

成熟母乳：15 ℃ 可保存24小时；19-22 ℃ 可保存10小时；25 ℃ 可保存6小时。

【冷藏保存】

0-4 ℃ 可保存8天，不要放在冰箱门上，要尽可能往里放。

【冷冻保存】

母乳冷冻保存与冷冻箱的情况有关：

如果是冰箱冷藏室里边带有的小冷冻盒，保存期为两周；

如果是和冷藏室分开的冷冻室，但是经常开关门拿取物品，保存期为3-4个月；

如果是深度冷冻室，温度保持在0度以下，并不经常开门，则保存期长达6个月以上。

放心保存小贴士

【写清时间】

在容器外贴上挤奶时期及时间，清楚知道母乳保存期限，以免不洁、过期导致细滋滋生。

【别装太满】

不要装得太满或盖得太紧，留点空隙，防容器冷冻结冰而胀破。

【分装成小份】

为了方便家人或保姆根据宝宝的食量喂食，避免浪费，可以将母乳分成小份(60-120ml)冷冻或冷藏。

【提前适应】

在产假结束前1-2周，需要给宝宝调整作息时间和哺乳时间，让宝宝有一个适应过程。

【练习用奶瓶】

妈妈可以在上班前一两周开始练习，然后用挤出来的奶放在瓶子里喂宝宝。让宝宝习惯用奶瓶吸奶。

【3小时挤一次奶】

上班无论多忙，都应保证每3小时挤一次奶。不但可有效防奶胀，也保证了泌乳量，使母乳喂养可更好地继续下去。

【家近可亲喂】

如果工作地离家比较近，可上班前喂饱，午休回家喂一次，下班后喂一次，加上夜奶，基本就能满足宝宝需要。（来源： Anbaby安宝贝）