新手妈妈喂养的生活常识

周岁宝宝的营养与饮食

一、营养需求

宝宝过了周岁，与大人一起正常吃每日三餐的机会就逐渐增多了。但此阶段的宝宝，乳牙还没有长齐，所以咀嚼的能力还是比较差的，并且消化吸收的功能也没发育完全，虽然可以咀嚼成形的固体食物，但依旧还要吃些细、软、烂的食物。

二、科学合理的饮食

宝宝一天的食物中，仍应包括谷薯类，肉、禽、蛋、豆类、蔬菜、水果类，奶类，营养搭配要适当，每天应保证奶类400-500毫升。在宝宝8个月起，消化蛋白质的胃液已经充分发挥作用了，为此可以多吃一些含蛋白质高的食物，宝宝吃的肉末，必须是新鲜瘦肉，可剁碎后加佐料蒸烂吃。增加一些土豆、白薯类含糖较多的根茎类食物，还应增加一些粗纤维的食物，但最好把粗的或老的成分去掉。当宝宝已经长牙、有咀嚼能力时，可以让他啃一些硬的食品。

尽量使宝宝从一日三餐的辅助食物中摄取所需营养的2/3，其他用新鲜牛奶或配方奶补充。另外，烹调要讲科学，蔬菜要新鲜，做到先洗后切，急火快炒，以避免维生素C的损失。

适时给宝宝添加粗粮

1.常吃粗粮果蔬好处多

各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，不仅含有丰富的营养素，还含有大量的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素、木质素、果胶质、树胶质和一些非纤维素糖。



植物纤维具有不可替代的平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理机能，起着“体内清洁剂”的特殊作用。

2.防范糖尿病

从饮食上着手，做到少精多粗。由于膳食纤维的吸水膨胀作用，延缓了食物在胃内停留的时间，减慢了肠道吸收糖的速度，避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖的程度，利于血糖稳定，因此，可以常让宝宝吃些富含膳食纤维的全谷粗粮和蔬菜，可起到预防儿童糖尿病的作用。

3.有益于皮肤的食物

宝宝如吃肉类及甜食过多，在胃肠道消化分解的过程中会产生不少毒素，侵蚀皮肤，肤色会变得惠安枯黄，容易发生痤疮、疖肿等皮肤病。若让宝宝常吃些粗粮蔬菜，则既能促使毒素排除，又使体液保持弱碱性，有益于皮肤的健美。

11-12个月宝宝的喂养方法

一、怎样喂养本月的宝宝

这个月的宝宝最省事的喂养方式是每日三餐都和大人一起吃，加两次配方奶，有条件的话，加两次点心、水果，如果没有这样的时间，就把水果放在三餐主食以后，有母乳的，可在早起后、午睡前、晚睡前、夜间醒来时喂奶，尽量不在三餐前后喂，以免影响进餐。

二、多给宝宝吃一些天然食物

相对而言，未经过人工处理的食物营养成分保持得最好。而处在婴幼儿期宝宝正处在身体发育的旺盛阶段，所需要的营养很多，而且品质相对也要高得多，但那些经过人工处理过的食物通常都会流失掉近一半的营养。更为关键的是，那些经过人工处理的食物，往往会人为地添加很多未被确定的物质，这些物质大多对人体健康不利。此阶段宝宝代谢能力还比较弱，如果吃了此类食物，由于无法快速代谢出体外，就会对宝宝的身体健康产生影响，甚至会导致宝宝患上疾病。因而，给宝宝吃的食物最好是未经人工处理的食物，做食物时尽量采用新鲜食材，用蒸、煮的做法，尽量避免煎、炸食物给宝宝吃。

三、宝宝的饮食禁忌

1.少让宝宝吃盐和糖

1岁之前的宝宝辅食中不应该有盐和糖，1岁以后宝宝的辅食可以放少量盐和糖，盐是由氯元素和钠元素构成的，如果摄入过多，而宝宝的肾脏又没有发育成熟，没有能力排出多余的钠，就会加重肾脏的负担，宝宝将来就可能患上复发性高血压病，并且摄入盐分过多，体内的钾就会随着尿液流失，体内缺钾能引起心脏衰竭。吃糖会损害宝宝的牙齿。

2.不要拿鸡蛋代替主食

有些家长认为鸡蛋营养丰富，让宝宝身体强壮，所以每餐都给宝宝吃鸡蛋。这时宝宝的消化系统还很稚嫩，各种消化酶分泌还很少，每餐都吃鸡蛋会加重宝宝胃肠的负担，严重时还会引起宝宝消化不良，腹泻

四、合理给宝宝吃点心

点心的品种有很多，蛋糕、布丁、甜饼干、咸饼干等都是点心，都可以给这个月的宝宝吃，但是不能给宝宝吃得太多，这样容易造成宝宝不要吃其他食物。点心一般都很甜，所以，要注意清洁宝宝的牙齿，可以给宝宝温水喝，教宝宝漱口、刷牙，总之要保护好宝宝的牙齿。

点心不能宝宝想吃的时候就给，最好定时，下午3时左右，宝宝喝牛奶的时候给宝宝吃点心是可以的，但是肥胖的宝宝最好不要吃这些点心，可以给宝宝吃一些水果。

五、养成良好的进餐习惯

1.按时进餐

宝宝的进餐次数、进餐时间要有规律，到该吃饭的时间按就应该喂他吃，吃得好时就应该表扬他，若宝宝不想吃，也不要强迫他吃，长时间坚持下去，就能养成定时进餐的习惯。

2.避免挑食和偏食

每餐主食、鱼、肉、水果搭配好，鼓励宝宝多吃些种类，并且要细咀嚼。饭前不给宝宝吃零食，不喝水，以免影响食欲和消化能力。

3.训练宝宝使用餐具

训练宝宝自己握奶瓶喝水、喝奶，自己用手拿饼干吃，训练正确的握匙姿势和用匙盛饭，为以后独立进餐做准备。

4.培养饮食卫生

餐前要引导宝宝洗手、洗脸，围上围嘴，培养宝宝爱清洁、讲卫生的习惯。

吃饭时不要玩，大人不要和宝宝逗笑，不要分散宝宝的注意力，更不能让宝宝边吃边玩。