你的孩子不需要补钙！

“食补”是补钙的最佳途径，奶和奶制品是补钙的最佳来源

奶和奶制品是补钙的最佳食品，不仅钙含量高，而且钙吸收好。豆和豆制品、水产、肉类、蛋类也是补钙的良好食品。

蔬果类和谷物类的补钙效果甚微，不仅钙含量不高，而且含有较多植酸和草酸，会与钙结合形成不溶解的植酸钙和草酸钙，从而影响钙的吸收。

妈妈问，虾米妈咪答：乳糖不耐受怎么办？

乳糖不耐受的人可以试着选择乳糖被部分分解的酸奶和奶酪，或者一些降低乳糖含量的牛奶，一些强化钙的食物也可以作为选择。

妈妈问，虾米妈咪答：哪些影响钙的摄取吸收？

注意，咖啡因，酒精，烟草，过多碳酸饮料，一些对骨骼有影响的药物，一些肾脏或消化道的疾病，会影响钙的摄取吸收。

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孩子是否缺钙，这些检查不靠谱

处于生长发育期的孩子，若是钙和维生素D摄入量过低，会导致骨矿物化水平下降，从而增加将来骨质酥松的几率。

妈妈问，虾米妈咪答：通过测定血钙浓度判断是否缺钙可靠吗？

因为血液中的钙不到人体钙总量的1%，一旦血钙降低，机体会通过一系列调节手段，动用骨钙来维持血钙稳定，所以通过测定血清或血浆中血钙浓度判断是否缺钙并不可靠。

妈妈问，虾米妈咪答：通过测量骨密度判断是否缺钙可靠吗？

骨密度低表示骨骼内钙质沉积不够，但对不同年龄人的意义不同，对中老年人来说骨密度偏低说明缺钙，对儿童而言骨密度偏低并不代表缺钙。孩子的骨骼在不断拉长生长，钙才能不断往骨骼内沉积，换而言之，骨密度偏低代表孩子正处于快速生长期。孩子的生长过程虽然是连续的，但并不是匀速的，每个孩子的生长过程都会一段时间快一段时间慢，在不同阶段检测骨密度结果自然会不同，所以，骨密度检测不是婴幼儿检查的常规项目，更不是婴幼儿额外补充钙剂的指征。

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