哺乳妈妈怎么吃

一小部分宝宝（大约2%-3%）会因为妈妈的食物中的成分而出现过敏。比较常见的过敏原是牛奶，豆类，干果，小麦。除了严重的烦躁和哭闹，食物过敏的宝宝还会有这些症状，包括：

呕吐；

腹泻（可能带有血丝）；

体重增长缓慢；

湿疹，荨麻疹，打呼，鼻塞

有必要解释一下上述症状。

食物过敏通常不导致湿疹，但是常常和湿疹同时发生，并可能加重湿疹；

正常的宝宝也可能会出现吐奶；

母乳喂养的宝宝的大便都比较稀；大便偶尔带有血丝，不影响发育的话妈妈忌口的意义也不大。偶尔出现的话，很难排查出原因；

打呼、鼻塞有可能是感冒造成的。

如果你怀疑宝宝是食物过敏，特别是宝宝的亲属中有过敏史，最好咨询医生。医生可能会建议你筛查食物，忌口某些食物2周到3周，排查过敏：如果好转，则可能是对这种食物过敏，那么忌口；如果没有好转，继续排查另外的食物类别。也可能找不到原因，因为正常的宝宝也可能出现这些症状，出现的原因常常难以明确。不过，只要宝宝发育正常，则没有必要过于担心。

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细心观察你的宝宝，大多数宝宝都可能接受母乳的味道变化（也都是轻微的），但是有一些宝宝还真是天生敏感，能够发现轻微的气味/味道改变，并因此而拒绝喝奶。你可以细心观察是否有这样的情况，并做相应的饮食调整。不过，如果你的饮食丰富多样，能够很大程度上避免这种情况发生。

目前并没有什么科学证据支持妈妈的食物会导致宝宝的不适，但是，科学育儿的核心应该是，掌握科学原则，也尊重个体差异。虽然不提倡哺乳妈妈忌口，但如果你观察到当你吃了某种食物，宝宝就会表现出不适，就暂时不要吃。没有什么食物不可取代，我们总有办法通过其他方式获得均衡营养的。

通常当你吃了某些食物后，大约在2-6个小时内便会影响到你的乳汁的气味或味道，所以当你发现每次吃了某种食物，宝宝就哭闹、拒绝喝奶、吐奶更严重、异常烦躁……你可以试试把这种食物忌口几天，看情况是否有好转。

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